曾子：“吾日三省吾身”。很多人小時候就知道這句話了，你知道沒去用，就等于不知道。當你真的日三省后，也無需看文章或是聽人給你講這句話了，因為此時的你已經在反思與改變中行走了。
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對，你還在繼續看，說明你有強烈改變現狀的欲望。那我就說說題目中的話題吧。凡能讓人精進的反思都是有效的，但不是所有的反思都能讓人進步。
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你看為什么一個班里的人，都在一起玩，有的人分卻高一倍？都是一個房間里的游戲玩家，道具都差不多的情況下，常有后起之秀涌現？因為人會思考，會針對過去的經歷做反思，反思的過程也是經驗累積的過程。
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有效的反思會讓人從過去的經歷中得到經驗，從而正確指導將來的行為。還能讓我們看到自身提升的空間，接納自己，寬恕自己。不是做錯事情后，產生的自責，愧疚......這些情緒會讓偏執的思維重復強化。
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有效的反思能讓我們打開心門，思想多元，接納更多的知識。若一個人擅于運用反思，那即使失敗，也是比成功更要有意義的。
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既然反思是個人成長和進步中不可或缺的一項技能，那么如何提高這項能力呢？
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第一不妨從小處著手。很多人常在朋友圈里感嘆生活中的事，或是覺得時間過得太快，他們僅僅只是感嘆。等過數年再會發一些大的感嘆，然后，然后就沒有然后了，湮沒在時間的洪潮中。
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我覺得對生活的反思至少是對時間的一種有效反抗。比如讀書這件小事，走出校園后感覺讀不讀書對自己沒有多大的影響，當自己真正需要的時候，卻不知道怎么下手。這時候我們就需要多思考一下為什么不喜歡讀書？上學的時候被填鴨式的教學搞怕了，失去了讀書興趣。可讀書是積累多方面知識最快的途徑。不妨多渠道逐漸養成讀書的習慣，看電子書，聽有聲書，聽人講書，在愉快之中接受知識，方能減少“書到用時方恨少”的窘境。或者把你看到的聽到的講給別人聽，復述的過程，加深了對知識的理解，還能聽到別人不一樣的角度的看法。
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如果要考證，就談不上興趣了，都是為了錢，為了升職。這種讀書目的性很強，甚至是枯燥的，往往看上兩三頁就打瞌睡，可以嘗試在線學習，加入學習群大家一起學。
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不管是自己的思維方式的細微改變，還是某個不好的習慣的改正，只要我們不斷去尋找原因，都能找到更合理的解決方式。這個積極的過程，對我們來說就是有效的反思，就能促進不斷進步。
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很多人以為只有重大的事發生了，才值得好好反思，當然，比較重大的事情發生后是應該反思。可就像求職這樣的大事，面試過了得到薪水不錯的工作，反之還要繼續當下的窘迫。可越是決定關鍵時刻表現好壞的，往往就是一件件小事積累起來。
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我們應該常常對生活中細節進行反思，說錯了話被朋友埋怨，注意措辭的背后可能是沒換位思考；常有遲到或拖延，是不是時間沒有規劃好，沒備路書又或是思想上不夠重視？每一件事經過思考都可以再得到改進和提升。
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臨睡前感受一下自己的情緒，為什么會有我今天很墮落的想法呢？因為睡前本是想看一本書的，可上床打開手機后因為自己喜歡的明星在微博突然發了一個視頻，沒忍住，看了一會兒引起了連鎖反應便一直刷視頻直到深夜。如果讓這種愧疚感情緒一直影響著自己，那么新的一天又會被耽誤，變成了之前講的破窗原理。
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反思一下，沒有看成書的原因是臨睡前忍不住看手機，那么可不可以改正一下呢？在臨睡前半個小時提前把手機關機。結果發現第二天在臨睡半小時前所追的劇還沒看完，等看完結果又重蹈覆轍。那么再反思一下，沒關機的原因是因為沒有自制力。那么可不可以設置一個定時關機呢？如此這般的思辨。雖然耗費了幾個晚上，但是換來了一個良好的習慣和每晚的閱讀。
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第二還需勤動筆。每次思考后，把結論寫下來，過一段時間在對比，哪些預測對了，為什么？哪些預測錯了，又為什么？通過這種反饋，不斷修正思考模型。
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反思筆記有助于加深思考，想是一回事，落到紙上又是一回事，這一過程能讓思維變得更有邏輯和順暢。這一切都是為了將來的選擇提供更好的選項。
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逆境和不安能幫助我們成長，雖然讓我們不舒服，就像成長之痛。若你沒有遇過逆境，又如何讓人尊重你的真正價值和能力呢？