想要做點什么，卻遲遲無法行動。一天下來，似乎什么事都沒干，卻又感到特別累，迷茫、焦慮、恐慌等等負面情緒接踵而至。
養成這5個習慣，讓你遠離精神內耗。
長期精神內耗的人，總是習慣胡思亂想，無法保持專注。
有個著名的“兩萬個小時理論”：即一個人若是愿意拿出兩萬個小時的時間來進行鍛煉，那么任何人都可以從任何領域上做到從普通走向卓越。一個人只有找到當下的目標，將心思沉淀下來，一心一意、專心致志地將事情一件一件地做好甚至做到極致，才能遠離精神內耗。
人生中的遺憾不可避免，但人不能始終活在后悔中。
我們要學會正視遺憾，懂得通過調整生活的方向和模式，去彌合遺憾帶來的裂痕。
面對遺憾，我們能做的就是把遺憾當作人生的“禮物”。不必因無法挽回而失落，也無需因無能為力而遺憾。
也許有一天你會發現，有些遺憾，換一種角度看，根本就算不上遺憾。有時候，所謂的遺憾，其實是另一種成全。
我們可以對因為自己發生的失誤進行反省，以便不再重蹈覆轍；但反復考量失誤，就是一種過度傷害，同時還不利于冷靜地思考將來。
常言道：“凡事有度，過猶不及。” 過度自責是對自我的捆綁，這種自攬來的痛苦會掩蓋自己的付出，總覺得什么錯事都有自己的原因。當你真的認識自己，并正視自己時，你會發現每個人都有不足的地方，自己也有可貴之處。對身上的優點，繼續保持；對于缺點，寬容一些，用正確的心態去面對。放松心情，自由自在，不因為自己的好與壞，過多譴責，疲于內耗。一些悲觀的人，事情還沒做，就一直預想各種不好的結果。他們習慣于先把壞的情緒帶給自己，感受莫須有的痛苦，為了未來消耗現在。這種做事狀態會讓一個人提前把恐懼加在自己身上，澆滅前進的動力，不敢放手去做事，得到的是翻倍的勞累。很多事情自知無法改變，何不輕松看待，也許換個角度重新審視、靜待時機，轉機也會在不經意間悄然而至。正所謂，心寬則天地廣闊，心窄則寸步難行。無論遇到什么事，都不要憂郁沮喪，無論有多么痛苦，都不要整天沉溺于其中無法自拔，不要讓痛苦占據你的心靈。精神內耗的人，常常思考力大于行動力。解決精神內耗最好的辦法，就是拒絕拖延，提升自己的行動力。
曾國藩曾說：“天下古今之才人，皆以一傲字致敗；天下古今之庸人，皆以一惰字致敗。”人生之路，想要行至遠方，首先要做的，就是拒絕拖延。只有克服自身惰性，才能讓自己行穩致遠。不必害怕事不能成，不必擔憂事有坎坷。想到就說，想要就做。任何事情，做完才知道結果。所以別再為了拖延而找借口，舍得逼自己一把，才能看到優秀的自己到底是什么模樣。