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? ? 1.你做事做了一個(gè)很累很辛苦的假象
現(xiàn)在的人,很愛拼時(shí)間和曬朋友圈。就拿我上健身房來說。如果沒有教練在旁邊盯著,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑步永遠(yuǎn)跑不夠30分鐘,跟著keep健身永遠(yuǎn)都做不完規(guī)定動(dòng)作。因?yàn)槎荚谕媸謾C(jī),在看電視,在休息。只有教練在旁邊盯著訓(xùn)練,自己才能在短時(shí)間內(nèi)高效的做完一系列的動(dòng)作,教練一走,蹬自行車的腿就停下來了。
心里還是著急自己并沒有完成訓(xùn)練計(jì)劃,汗都沒有出一滴,于是繼續(xù)在健身房泡著,一泡一下午,什么效率沒有,還消耗了很大的時(shí)間。對(duì)著鏡子拍個(gè)照片,表示自己來過了,讓手機(jī)里的朋友都羨慕和嫉妒一下,表示自己好勤奮啊。
是真的勤奮,還是假裝努力?你的努力真的有效了嗎?除了健身,你做其他工作怎么樣?加班都在勤奮打字冥思苦想,還是先吃兩小時(shí)能報(bào)銷的晚餐,再頭昏腦漲的打開電腦?上課是聚精會(huì)神的聽講還是只是人到了就趴桌子上睡覺?你的時(shí)間用的不比別人少,身體也挺疲勞,你已經(jīng)做出了一個(gè)很累很辛苦的假象,可得到的卻比那些看起來沒你下功夫的是還少。
2.別人都那么牛逼,你只有絕望的人生
每天熬夜學(xué)習(xí)工作,早晨上班暈頭轉(zhuǎn)向,長(zhǎng)期的晚上不睡,白天缺覺,讓你的身體越來越差。別說增加收入多賺錢了,身體都快垮臺(tái)了,老板差點(diǎn)以你夜生活太豐富影響工作找你談話,為什么別人每天都神采奕奕,為什么別人就不困還身體好,自己怎么就那么挫?他們都不是人么?
你只看到了表象,沒看到精髓。除了極少數(shù)的天生精力達(dá)人(比如我),大部分人都有自己的作息時(shí)間。我認(rèn)識(shí)的著名作家李筱懿老師,每天晚上10點(diǎn)睡覺,早晨4點(diǎn)起床愛是寫作,8點(diǎn)寫完去上班,開始一天工作。你光看見4點(diǎn)起了,學(xué)了兩天,自己說啥也起不來了,人生絕望了。
現(xiàn)在很流行什么早起黨,每天五點(diǎn)起床群里打卡,太多人用五點(diǎn)能起床表示自己很勤奮,曬在朋友圈里,好像自己就足夠努力了。但努力之后的一整天,你過的好么?如果自己八點(diǎn)才起來,就一定不夠勤奮嗎?
打卡只是一個(gè)行為,關(guān)鍵是背后的行為習(xí)慣。所有人都五點(diǎn)打卡,但不意味著你8點(diǎn)起就失敗了。相反,如果你要參加這樣的活動(dòng),那就找到讓自己5點(diǎn)起床之后能開始有效努力一整天的睡覺時(shí)間,這樣你的早起才是有效的,否則你只是人云亦云地模仿了一個(gè)行為。成年人的世界,不再是口號(hào)的人生了,有效,比什么都重要。
3.我的效率訓(xùn)練手冊(cè)
以前我也是個(gè)熬夜黨,白天晃來晃去,一到晚上就開始著急忙慌地干活兒,經(jīng)常干到兩三點(diǎn),筋疲力盡,想睡前刷刷手機(jī),都經(jīng)常手機(jī)直接砸臉上暈過去。身體已經(jīng)疲乏到極致,早晨起來也總是飄飄的,一整天都困乏的厲害,有時(shí)候?qū)懸粋€(gè)文章要一整天,總是磨磨蹭蹭地一會(huì)兒喝水,一會(huì)兒吃東西。我開始有意識(shí)地控制和訓(xùn)練自己的效率,而不是工作時(shí)間。最大的效果就是終于有時(shí)間看書,有時(shí)間跟家人出去玩了。
簡(jiǎn)單地分享一下我的幾個(gè)小方法吧:
找到適合自己的時(shí)間:睡眠時(shí)間和質(zhì)量管理,健身,合適的食物
對(duì)于我來講,最合適的睡眠時(shí)間是0點(diǎn)到早晨8點(diǎn),8點(diǎn)之后基本上起床開始工作了,所以我從來不會(huì)參加什么早起簽到的活動(dòng)。
健身和吃冰激凌是對(duì)我非常提神醒腦的方式,最近又迷上了喝茶。
吃肉會(huì)讓我覺得很困乏很累,所以我基本上只吃牛肉和魚類。吃飯不要太多,否則會(huì)很困很想睡覺。
管理自己生活的節(jié)奏,從而管理好自己的精力
看過很多精力管理的書,比如《精力管理》有興趣你可以去網(wǎng)站搜,會(huì)有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒,而是通過合理的全身以及對(duì)整個(gè)生活節(jié)奏的管理。比如一天的時(shí)間,早起健身,上午處理最難的工作,下午做需要仔細(xì)思考的工作,晚上可以做不用動(dòng)腦的事情。如果這一切顛倒順序,可能什么都做不好。
每天用五分鐘,做好日程管理
今年讓我腦子變得很輕松最重要的方法是做日程管理。小到出門買醋,大到出差寫報(bào)告,都一一用日程管理的app來記錄。最大的好處是不需要用腦子時(shí)刻記著,有事兒直接記錄上去,腦子特別輕松,每天打開看看,做完的劃掉,就知道自己今天完成得如何,再也不擔(dān)心有事兒忘記,時(shí)刻警惕著,也不會(huì)被突如其來的事情打亂計(jì)劃。
善用APP軟件等高科技工具
現(xiàn)在手機(jī)APP很發(fā)達(dá),很多人喜歡問別人用什么,自己就去下載。但其實(shí)每個(gè)人的需求不同,合適自己的APP也不同,甚至于每個(gè)APP并不需要用所有的功能。所以,我一般找一個(gè)app,就先想好希望要找的app有什么功能,比如搜“日程管理”可能出來很多,下載前三個(gè),挨個(gè)打開用用看看,就能找到自己合適的。我用過好的app基本都是這樣找到,簡(jiǎn)單好使。
白天不要躺下,腦子越用越靈
無論你在家,還是在外面工作,只要醒過來,最好不要再回到床上。除非你特別需要午覺,否則千萬別停下來。只要一停止工作,哪怕是喝口水,吃個(gè)香蕉,你完了,再開始就太難了,很可能一個(gè)小時(shí)都無法進(jìn)入狀態(tài)。
另外,千萬別擔(dān)心用腦過度,你的努力程度離過度還遠(yuǎn)了去了。腦子從來都是越用越靈,越用越快,不用就立刻生銹了。
給自己規(guī)定時(shí)間完成工作,勞逸結(jié)合
寫一篇文章,就一小時(shí);做一個(gè)報(bào)告,用兩小時(shí)。時(shí)間和日程跟人生目標(biāo)一樣,有目標(biāo)才能有努力的動(dòng)力,否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢(mèng)。
凡事打個(gè)提前量
老板說明天要的東西,你能不能昨天就做完,留下一整天的時(shí)間修改,或者提前跟老板爭(zhēng)取有個(gè)修改的時(shí)間?如果凡事提前三小時(shí)還是緊張地做,不是錯(cuò)誤百出,就是思考不全面,最后返工的還是自己。
我個(gè)人寫公眾號(hào),除非家里有急事,基本都會(huì)提前3-7天準(zhǔn)備好所有的內(nèi)容。因?yàn)榧依镉袃蓚€(gè)孩子,大事小情隨時(shí)會(huì)有。如果遇到出差,基本上凡事提前兩周全部完成,這樣即使出差一天工作20個(gè)小時(shí)也不會(huì)擔(dān)心斷更。最重要的是,自己不著急,心情好了做什么都會(huì)效率高。
你要相信一點(diǎn),別人沒有那么牛,你也沒有那么慘,不要給自己設(shè)定太多的目標(biāo)和太豐滿的內(nèi)容,一點(diǎn)一點(diǎn)往前走。